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ランニング50分

July 4, 2013, 3:53 pm
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昨日7月4日の記録． 仕事から帰り，0時少し前から走り始め・・・明日はきっと寝不足ですね． 距離：9km 時間：50分 心拍数：150から徐々に上がり172くらいでキープ． 　　　　　一時179まで上げてしまい左脚に乳酸がたまった感じがあった． 7月4日昼に左脚フルスクワット実施．9回目で失敗． 　　
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