6月16日
久しぶりに3種目。
足はまだ完治していないが様子見。
自宅ローラー台で、
インターバルのステップ2-2 を2セット。ただし、1セット目は途中で中断
10分 Zone2 + (5分 Zone3 + 3分 Zone2)*4 + 5分 Zone2
71分, 28.5km
Avg HR: 150 bpm
Avg Cadence: 69 rpm
ランは
東宮御所2周＋神宮外苑2周ぐらいをキロ6分のジョグで。
やはりスピード出すのは無理だが、これぐらいなら問題ないかも。
スイムはいつも通りの、
Pull 3000m 高速
Easy 300m 中速
Cr 400m 6分18秒
Total 3700m
ラン、スイムを続けてやったため、エネルギー切れ。
(Cycling) 28.5km, 今月147.1km
(Running) 11.4km, 今月11.4km
(Swimming) 3.7km, 今月33.4km
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