月曜日からトレーニングを再開。
まずは、体幹の強化、使っていない筋肉を呼び起こして、走れる体にする。
健康院で指導を受け、みっちりときついトレーニング。自分でトレーニングすると、どうしてもあまりきついのは避けたり、動ける筋肉だけ使ったりするので、やはりちゃんとしたトレーナーの指導でやると、本当に効く。
おかげで、今日は筋肉痛。
にもかかわらず、今度は、加圧トレーニング。スクワット。ラットプルダウン。背筋。腹筋。腹筋も、やり方を変えると、無茶苦茶きつい。悲鳴をあげる体が気持ちよい。（笑）
ふくらはぎの方は、 もう少し。ここで無理して走らなくてもよい。7月から走れれば十分大阪に間に合う。
7月～8月は、LSD中心。ウィンドスプリントも織り交ぜて。
9月は、ロング走中心。ミドル走も入れていく。
10月も、ロング走中心だが、ミドル走～ハイペース走まで。
大阪では、ロング走中心で、まずは3時間15分～20分で走れるように仕上げる。
次のレースは、神戸の抽選結果待ち次第。