運動をしないのは当たり前ですが・・・
運動の しすぎも良くない！
間違った 運動をするのは
もっと良くない！！ズバリ！！1週間に どれぐらいの
頻度がベストでしょうか？
毎日運動をしているに やせない人もいる傍ら
週1回の運動で 引き締まった身体の人もいる
もちろん体質、 体格、 ライフスタイルなどの
要素が複雑に絡んでくるため 一概に
すべての人に 〈週に何回〉とはいえないが
最近の研究結果では 一番効果的！と出た
数字がある
女性に関して言うと ライフスタイルを
「働く忙しい女性」「時間に余裕のある女性」の２つに
大きくわけると、 働く忙しい女性には週に２～３回が
最適だと言われ、筋肉量がほどよく付く
ベストな頻度らしく 又、時間に余裕のある女性は
週に５回がベストな回数らしい
と、 言うことは仕事もスポーツなんだ？？？
いずれも”毎日”というのは 身体に負担がかかる為
逆効果らしい
ライフスタイルにおいて 効果的な頻度が
変わってくるのは 女性のストレスレベルと
活動量が 大きく関係しているよう
専門家が言うには、 運動量よりも睡眠量を多くとることに
意識を使った方がいいらしい
睡眠量も 6～７時間が理想的なよう
まずは自分にあった【適度な運動数】を探すことを
楽しみたい
これから 夏に向かってワンサイズ 落としてみよう
※ 簡単ストレッチ動画です！！
↧