19日（水）
朝練 本陸10周 ジョグ
1.3キロ / 1キロ
01 6:55 - 5:19
02 6:40 - 5:07
03 6:08 - 4:43
04 6:14 - 4:47
05 6:10 - 4:44
06 6:09 - 4:43
07 5:56 - 4:33
08 5:53 - 4:31
09 5:47 - 4:26
10 5:43 - 4:23
本陸10周（13キロ）+家往復で14キロ 65分走
夜練（7.5キロ）
本城第三トンネル坂Ｄ 5本つなぎ95秒
75秒-75秒-73秒-74秒-70秒
ヒルトレーニング+ジョグ
今日は、二部練。 来週の早朝マラソン対策。 久しぶりに朝走ると、まったく身体が目覚めない！
走り終わるころに、多少目覚めましたが全然スピードに身体が対応できてない感じ。
どうなることやら・・
17日（月）
32分ジョグ 4.9キロジョグ
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