$ 0 0 13日(木) 本陸4周TT(5.2キロ)+300m1本 1周・・4分34秒(3分30秒) 2周・・4分37秒(3分33秒) 3周・・4分45秒(3分39秒) 4周・・4分44秒(3分38秒) トータル 18分41秒 200mジョックの後、300m1本 51秒 ダウン2.5周で、今日は本陸8周。 12日 62分ジョック 11.4キロ