$ 0 0 バイパスコース13.9km を 1:08:34で走りました。 4:56 分/km のペースです! 土日で80Km走った疲れで、大腿二頭筋が痛い。 始め、5分30秒/Kmからスタート。徐々に痛みがとれ、 最後は4分20秒/Kmまでペースアップ。 いいビルドアップができました。